Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю.
Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов
В
настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних
прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить
динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые
спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной
работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то
же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю
лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается
база для дальнейшего физического развития учащихся.
Цель
нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной
методики обучения технике коньковых ходов.
В
исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р.
Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.
1-я
группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12
человек). Объем занятий составил 36 ч.
2
группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год
назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и
элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали
полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).
В
экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был
спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной
техники.
До
начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах
были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного
конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в
выполнении техники:
1.
В работе ног:
-
неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;
-
неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
-
незаконченный толчок ногой;
-
резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;
-
преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает
использование скользящей поверхности лыжи;
-
слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом
ходе).
2.
В работе рук и согласованности движений:
-
отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;
-
незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).
3.
В движении туловища:
-
недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;
-
резкое выпрямление после окончания толчка руками.
Таблица
1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники
|
Контрольная группа
Похожие работы на - Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
|