Бокс
Бокс
Бокс
— это единоборство, сохранившее традиции бескомпромиссных кулачных поединков,
запечатленных в наскальных рисунках и росписях на вазах древнейших цивилизаций
Африки и Греции.
Кулачные
бои как самобытные народные игрища и молодецкие потехи, где главную победу
приносила не сила, но сноровка, были широко распространены на Руси. Олимпийская
история любительского бокса содержит множество золотых, серебряных и бронзовых
страниц, посвященных отечественным чемпионам, прославившим этот вид спорта.
Бокс
— это острое единоборство, где требуется воля, предельная концентрация
внимания, мгновенные решения и точные действия. Ринг учит мальчиков, юношей и
мужчин мужественности, преодолению усталости, неуверенности, боязни, боли, физического
и психического напряжения.
Заниматься
боксом может каждый, независимо от физических качеств, роста, веса, пропорций
тела; боксеры утверждают, что неспособных к боксу нет. Любой может достичь
высоких результатов!
Оптимальный
возраст для начала занятий боксом — 12-13 лет.
Чтобы
стать боксером, необходимо осознать логику бокса, смысл физического и
психологического единоборства, значение высококачественной техники и тактики
борьбы на ринге.
Главный
атрибут боксера — это перчатки, боевые и снарядовые, которые существенно
уменьшают болевые ощущения от ударов и повышают успешность защитных действий.
Их вес может быть от 6 до 16 унций (10-унциевые перчатки весят около 300 г).
При спаррингах боксеры надевают шлемы-маски и шины, предохраняющие от травм верхнюю
губу.
Занятия
боксом начинаются с изучения специальных технических приемов ведения боя —
атакующих и защитных действий, передвижений, обманных движений (финтов).
Главные атакующие действия — удары: прямые, снизу и боковые в голову и
туловище, левой и правой рукой. Защитные действия — подставки и отбивания
руками, передвижения шагом (назад, влево, вправо), движения туловищем
(отклонения, уклоны). Передвижения по рингу осуществляются боксерским,
скользящим шагом, вышагиванием одиночным шагом (при атаках) или челночным
перемещением. Обманные движения — финты — выполняются руками посредством
провоцирующих передвижений или туловищем.
Разнообразные
тактические комбинации содержат элементы базовой техники бокса, выполняемые в
различных вариантах, разными способами и с различными параметрами силы и
скорости.
Каждый
боксер в соответствии со своими физическими данными, техническим арсеналом и
психическими качествами формирует оптимальную манеру ведения боя: как нокаутер
или как боксер контратакующего стиля. Он может использовать тактику быстрого
старта и нокаутирования, развития атаки, взрыва в 3-м раунде, бурного финиша,
психической атаки, искусного обыгрывания.
Манера
выполнения технических приемов также зависит от индивидуальных особенностей:
предпочтение более сильной правой или левой руки, весовой категории, уровня
развития физических качеств.
Выход
на ринг завершает напряженные тренировки, направленные на развитие
общефизических, психофизических и специальных качеств и способностей: взрывной,
ударной силы, темповой выносливости — способности наращивать и поддерживать
темповую структуру боя в течение трех раундов, специфической ловкости в
многоударных комбинациях, сочетающих удары и защиту с передвижениями и др.
Специальные
качества боксера вырабатываются посредством разнообразных имитационных
упражнений, моделирующих структуру боя, выполняемых с дополнительными
отягощениями или без них, с использованием неподвижных или подвижных снарядов,
настенной подушки, различных подвижных груш, чучел. От боя с тенью боксер
переходит к спаррингам с реальными партнерами, проводит вольные бои вне ринга,
со сменой партнеров в течение боя и наконец от условных боев поднимается к
соревнованию на ринге.
Вместе
с технико-тактическим мастерством в школе бокса формируются самые мужественные
черты личности: целеустремленность, активность, настойчивость, решительность,
смелость, способность к риску в острых ситуациях поединка, уверенность в
единоборстве с более сильным и опасным соперником. Бокс воспитывает
инициативность в достижении тактических целей, волю к результативному
завершению каждого эпизода в поединке, стойкость в преодолении физической
усталости и эмоционального перенапряжения, а также болевого шока после нокдауна
или травмы.
Боксер,
овладевший богатым арсеналом атакующих приемов, осознавший силу и последствия
сокрушительных ударов, обязан уравновесить свое физическое превосходство
высокими морально-нравственными качествами личности: быть всегда честным,
справедливым, добрым, скромным, дисциплинированным, критичным к своим
достижениям и поступкам, устремленным к приумножению не только физических, но и
духовных сил. Оружие бокса должно находиться в руках исключительно
уравновешенного человека.
Список литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.sport.iatp.org.ua/